Wie Du Frieden in Deiner Kommunikation erschaffst
von Sonja Ziellenbach
Sind wir dann jetzt wieder lieb?
Das fragen wir als Kinder, PartnerInnen oder FreundInnen, wenn wir uns nach einem Streit vertragen möchten. Wenn Du wieder lieb miteinander bist, alles gut, wenn nicht- alles nicht so gut.
Wir haben jede Menge Gründe, uns zu streiten: Corona-Krise, Klimawandel, Aufgabenverteilung im Büro, und nicht zuletzt die ausgedrückte Zahnpasta Tube oder die Sortierung der Spülmaschine. Oft wollen wir lieber streiten um zu streiten, anstatt streiten, um uns zu vertragen.
Unseren Kindern bringen wir bei: „Wenn Du Mia im Sandkasten gehauen hast, sag Entschuldigung“. „Du hast bei der Oma eine Vase umgeschmissen? Sag schön, es tut mir leid.“ Dann ist alles wieder gut.
Aber was, wenn Entschuldigung nur ein Wort ist.
Dann kreierst Du Unfrieden, weil Du wie ein Eichhörnchen wieder Beweise sammelst, dass etwas nicht stimmt.
Womit ein Friedensprozess in der Kommunikation anfängt, ist Deine Empathie. Du sagst: „Es tut mir leid.“ Damit wirst Du fast immer eine Annäherung im Konflikt erreichen.
Kostenloser Blogger Tipp: Wenn Du Bewegung in eine Sache bekommen willst, die mit schlechten Gefühlen stockt, sag, dass es Dir leidtut. Du kannst IMMER etwas finden, was Dir leidtut. Und wenn es die doofe Stimmung ist. Die kann Dir auf jeden Fall leidtun. Sei da bloß nicht so knauserig mit dem Anerkennen, dass Dir etwas leidtut. Empathie ist ein hohes Gut. Leider sitzen viele Menschen auf ihrer Empathie und verschenken nix davon. Es kostet Dich so wenig, mitfühlend zu sein. Im Gegenteil: Wenn Du sagst, „es tut mir leid“, erzeugst Du eine Öffnung in einer Enge. Plötzlich gibt es wieder etwas Gemeinsames. Öffnung schaffen für Frieden, heißt der gemeinsame Strang, an dem Ihr zieht. Dann ist der andere am Zug.
Man kann dann sagen: „Nicht so schlimm. Ist okay. Danke, dass Du das sagst. Ich will zehn rote Rosen, dann ist wirklich wieder alles gut.
Ganz schön unverschämt, da sagt man schon, es tut mir leid, jetzt will sie auch noch Geschenke!
Zweiter kostenloser Blogger Tipp: Kauf die Rosen. Das ist deutlich günstiger als ein heimlicher Rachefeldzug, weil das „ist okay“ eben nur Worte waren und nicht die Realität.
Ich für meinen Teil möchte immer so mit Menschen kommunizieren, dass alles gesagt und getan ist, was gesagt und getan werden muss, um Frieden in der Sache zu haben. Das kann schon mal die ein oder andere Nacht dauern, lohnt sich aber sehr.
Woran ich merke, dass wirklich Frieden ist?
Wenn Du trotz der Entschuldigung immer noch ungute Gefühle und Gedanken produzierst, war noch nicht alles geklärt. Oder Deine innere Stimme Dir erzählt, was am anderen falsch ist. Dann hörst Du der Stimme zu und gehst innerlich einen Schritt zurück und sagst Dir: Das kann ja an sich gar nicht sein, dass der andere plötzlich so falsch ist. Wo war bei uns noch mal die Ausfahrt, die wir verpasst haben? Auf welcher Straße sind wir jetzt und wo führt die hin? Um diese Detektivarbeit kommst Du nicht drum herum. Weil es sein kann, dass Du mittlerweile schon vierzigmal falsch abgebogen bist und gar nicht mehr weißt, was das eigentliche Ziel mit dem anderen war.
In Deiner Kommunikation heißt es dann Ärmel hochkrempeln und das Gespräch wieder aufnehmen. Wach zu bleiben und die Gedanken und Gefühle nicht unter den Teppich zu kehren. Weil: Da drunter ist es dunkel und staubig und der Müll wird immer mehr statt weniger.
Wenn Du gesagt bekommst, „ist doch noch nicht gut“, liegt es in Deiner Verantwortung herauszufinden, was der andere noch von Dir braucht, damit es gut ist. Und Du kannst entscheiden, ob Du Deinem Gegenüber das geben möchtest. Denn Frieden ist keine Verpflichtung, sondern eine Wahl, die Du triffst.
Und ja, manchmal ist alles gesagt. Rosen wurden gekauft. Und trotzdem ist es, als hätte das Verhältnis einen Riss bekommen bis hin zu kleinen Rache-Spitzen, die der andere auf Dich abfeuert. Was dann?
Nix.
Schlechte Blogger Nachricht: Machste nix. Denn, dass der andere die Rosen annimmt und die Worte zur Klärung hört, Deine Wünsche fürs nächste Mal, liegt wiederum in seiner Verantwortung. Jemandem zu verzeihen oder einer Sache zuzustimmen, in der Du vielleicht keine Lösung gefunden hast, ist einfach eine innere Wahl, die Du triffst. Von daher brauchst Du an sich nie Rosen oder Worte, Du kreierst Vergebung immer selbst.
Frieden in der Kommunikation ist eine Entscheidung auf beiden Seiten. Und Du triffst nur die Wahl für Deine Seite.
Ich habe vor einigen Jahren eine langjährige Freundschaft beendet, was sehr schmerzhaft war. Sicher für beide Seiten. Wir hatten vorher lange aneinander rumgezerrt und wollten nicht glauben, dass die gemeinsame Zeit vorbei war.
Irgendwann mussten wir erkennen, dass es keine Worte mehr gibt, die die Tatsache an sich verändert und so trennten sich unsere Wege.
Ich habe mich da dem Frieden stückweise angenähert. Heute besteht er für mich darin, dem zuzustimmen, dass es so gekommen ist. Du kannst also sogar im Frieden sein, wenn Du Dich im Unfrieden von einem Menschen getrennt hast.
Sprich früh an, wenn doch noch nicht alles gut ist. Damit vermeidest Du einen lang andauernden Konflikt oder sogar eine Trennung. Das gilt übrigens sowohl im Privaten, wie auch im Beruflichen.
Du merkst schon, ich komme zu der Sache mit den Rosen zurück. Was brauchst Du oder was braucht Dein Gegenüber, damit es ausgeglichen ist? Was wurde noch nicht gefragt, gesagt oder getan? Möchtest Du tatsächlich einen Ausgleich, um die Schieflage wieder in die Waagerechte zu bringen?
Sprich solange mit Deinem Gegenüber bis alles gut ist. Wirklich gut. Werde nicht müde unter Deinem Teppich zu kehren und die richtige Ausfahrt für das gemeinsame Ziel zu finden. Ich weiß, es ist oft mühsam mit den FreundInnen, PartnerInnen, Chefs, KollegInnen und Nachbarn dieser Welt.
Aber wenn Frieden nicht nur ein Wort sein soll und Du Frieden mit Deiner Kommunikation erschaffen willst, kommst Du um Worte nicht herum.
Mit wem sprichst Du als Nächstes alles an, was vom letzten Konflikt noch übrig geblieben war?
Der Text stammt von Sonja Ziellenbach, Diplom-Sprecherin, Diplom-Sprechtrainerin und Redakteurin. Sonja ist zusammen mit ihrem Mann Michael Inhaber von Ziellenbach Sprech- und Medientraining, Köln.
Vielen Dank für die freundliche Genehmigung, den Text zu veröffentlichen.
Folge uns bei Facebook und Instagram, um über neue Beiträge informiert zu werden und nichts mehr zu verpassen.
Interesse an weiteren Artikeln?
► Die Liebe in der Krise - Singles, Paare, Partnerschaft und Partnersuche, worauf kommt es an?
► Aus RIA GOEHLER wird LIEBLINGSPARTNER
► Du kannst nicht nicht bewerten
► Wie aus guten Vorsätzen konkrete Ziele werden – und wie Du sie erreichst
► Wie wäre es mit einer Not-to-do-Liste?
► Liebe schenken oder was Deine Beziehung mit Deinem Auto verbindet
► Achtsamkeit – so bringst Du sie in Deine Beziehung
► Hoffnung allein ist wie ein See ohne Wasser
► 7 Entscheidungs-Mythen und wie Du ihnen entgehst
► Der Flow - jeder will ihn. So bekommst auch Du, was Du willst
► Gute Beziehungen machen glücklich!
► Bist Du ein Facebook-Junkie?
► Es geht nicht! Es hat nicht funktioniert!
► 6 Punkte, die Dich in Deiner Partnerschaft glücklicher und zufriedener machen (Teil 2)
► Bist Du glücklich in Deiner Beziehung? Nein? Dann ändere es. So gelingt es. (Teil 1)
► Liegst Du mit Deinem Hund im Bett?
► Auch glückliche Paare streiten – aber anders!
► Neue Beziehung! Neues Glück? Du hast den Schlüssel dazu
► Glückliche Beziehung – 5 Dinge, die glückliche Paare anders machen
► Ich muss noch schnell die Welt retten - 4 große Irrtümer und wie Du sie vermeidest
► Auf der Suche nach einem besseren Leben
► Die schönste Zeit des Jahres?!
► Menschen ohne Niveau - gibt's das?
► 10 Verhaltensweisen, die Sie als Beziehungs-Honk entlarven
► Wünsch Dir was – Ansprüche an den Traumpartner
► Eifersucht - Sprengsatz für die Beziehung?
► Rosenkrieg - Schrecken ohne Ende
► Diese 9 Geheimnisse müssen Sie kennen, bevor Sie auf Partnersuche gehen
► Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen
► Lesen Sie das nicht, wenn Sie Single bleiben möchten
► Wenn Sie einen Partner finden wollen, sind diese 7 Tipps Gold wert
► Beziehungsarbeit – notwendiges Übel oder Garantie für Wolke 7?
► Kompromisse in Partnerschaft sind Mist
► Alleinerziehend auf Partnersuche
► Nichts ist selbstverständlich!
► Du bist super! Ich bin super!
► Wenn 99 Prozent bei der Partnersuche nicht reichen
► Wie ernst ist Ihnen die Partnersuche?
► Glücklich zu zweit statt Zoff, Trennung und Scheidung – so geht’s!
► Meine Werte, Deine Werte, unsere Werte
► Das war’s. Jetzt geht es los.
► Es reicht! Sie dürfen jetzt entspannen.
► Partnerschafts-Wunschzettel von Paaren und von Singles
► Keine Zeit für Weihnachtsstress – Gedanken zur Vorweihnachtszeit
► 33 Tipps gegen Beziehungsblues
► Alltag und Gewohnheit in Beziehungen
► Termin-Rushhour - Priorität der Partnersuche
► Glück findet man nicht, indem man es sucht, sondern indem man zulässt, dass es einen findet!
► Ich will Dich nicht - Absagen und Umgang mit Absagen nach einem Date
► Kontrolle ist gut, Vertrauen ist besser
► Schlabberlook als Beziehungskiller
► Detox für die Seele – warum weniger mehr ist
► Wenn Ihre Beziehung SOS funkt: Erste Hilfe für Partnerschaften
► Was tun, wenn’s mit dem Verlieben nicht klappt?
► Wie lange dauert „Verlieben“ und wie geht das?
► Was ein Golfball-Marker und Partnerschaft gemeinsam haben
► Wann sind Sie zuletzt mit nackten Füssen durch nasses Gras gelaufen?
► Personal Happiness statt Prescriped Happiness
► Wie Sie Ihre Partnerschaft beflügeln oder retten
► Wie Sie mit Coaching Ihre Partnersuche beschleunigen
► Auf der Suche nach der besseren Hälfte
► Retter in der (Beziehungs-)Not
► Heute schon so richtig (über den Partner) geärgert?
► Ich hätte ja gerne einen Partner, aber…
► Kurz-Beziehung oder langfristige Partnerschaft - was macht den Unterschied?
► Die Qual der Wahl bei der Partnersuche
► Wie verlieben sich Frauen? Wie verlieben sich Männer?
► Der Turbo für Singles bei der Partnersuche
► Das AMEFI-Virus als Beziehungskiller
► Coaching zum Erfolg (Teil 2)
► Coaching zum Erfolg (Teil 1)
► Du bist der größte Fehler meines Lebens!
► Willst Du glücklich werden oder glücklich sein?
► Partnersuche – worauf kommt’s an, was ist wichtig?
► Streitet Ihr noch oder löst Ihr schon den Konflikt?
► Reden ist Silber, Fragen ist Gold!
► Partnersuche – hängt der Erfolg vom Timing ab?
► Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft und die Liebe
► Wieso ist ein so wunderbarer Mensch wie Du Single?
► Sind Sie ein attraktives Angebot?
► Lohnt sich persönliche Partnervermittlung?
► Jammern Sie noch oder verändern Sie schon?
► Ausnahmezustand: Erstes Date
► Slow Loving, Slow Dating, Slow Living
► Sparen Sie sich die guten Vorsätze
► Unabhängigkeit ist eine Illusion
► Lieber die Taube in der Hand, als den Spatz auf dem Dach
► Wenn Du es eilig hast, geh langsam - und überlege Dir, wo Du überhaupt hin möchtest
► Ein gutes Leben ist kein Zustand
► Warum einfach, wenn's auch kompliziert geht?
► Wenn ich einen Partner hätte, wäre ich glücklich
► Mit Mathematik zum Liebesglück?
► Wie Männer eine Partnerin finden - Teil 1
► Wie Männer eine Partnerin finden - Teil 2
► Matchmaking sympathisch anders - Interview mit zwei Matchmakern
► Stereotype und Vorurteile - wie sie uns bei der Partnerwahl beeinflussen
► Sie haben immer die Wahl. Wählen Sie!
► Partnerschaftsvermittlung ohne Wisch- & Weg-Funktion
► Selbst Superman würde rausgetindert
► Freiheit und Partnerschaft - passt das zusammen?
► Besser-Leben-Tipps: Nein Danke!
► Ende des Geschlechterkampfs – Frauen und Männer sind Partner, keine Gegner
► Partnervermittlung 4.0, Partnersuche 4.0, Partnerschaft 4.0 – Take or Fake
► Partnervermittlung und Coaching - die ideale Kombination auch fürs Abnehmen
► Secrets of Love – oder: Liebesmythen entzaubert
► Küss (nicht) den Frosch - kleine Kussologie
► Beim nächsten Partner wird alles anders!
► Alpha-Softie 2.0 oder der eierlegende Wollmilchmann
► Alles soll bleiben, wie es ist - tut es aber nicht
► Wenn die offene Zahnpastatube stört ...
► Altlasten bei der Partnersuche - Wie schwer ist Ihr Rucksack?
► Partnersuche auf der Ersatzbank
► Wisch und weg, der nächste bitte
► Knoten im Kopf – Hindernisse für Partnervermittlung, Partnersuche und Partnerschaft
► Mingles auf Partnersuche – Freiheit, Unverbindlichkeit und ein bisschen Sex
► Wenn das Raster zu eng ist, passt auch der Richtige nicht durch
► Partnervermittlung für Singles: Wer, wie, wo, wie lange, was kostet es und mit welchem Erfolg
► Zeitmangel und Ungeduld – Geißeln der Gegenwart?
► Coaching und Partnervermittlung - einen Herzenssache
► Lachen ist gesund und macht glücklich
► Ein gutes Leben besteht aus guten Beziehungen
► Erfolgreiches Dating mit Köpfchen und Verstand
► Frauen sind Sammler und Männer sind Jäger
► Und täglich grüßt das Murmeltier
► Ich habe heute kein Foto für dich
► 8 Single-Such-Strategien - Wie Sie erfolgreich einen Partner finden
► Lust statt Frust - erfolgreiches Dating
► Wandeln durch Handeln - 5½ Tipps um Ihre guten Vorsätze für 2017 umzusetzen
► Wenn Singles keine Singles mehr sein wollen
► Schon wieder Weihnachten und immer noch Single
► 6 Tipps für die erfolgreiche Partnersuche
► Endlich wieder glücklich sein
► Wollen Sie Recht haben oder glücklich sein
► Test Partnervermittlungen: RIA GOEHLER unter den Top 6
► Das Beste kommt zum Schluss?
► Von Stecknadeln, Singles, Heuhaufen und Beziehungen
► Veränderte Beziehungsmodelle – und jetzt?
► Seriöse Partnervermittlung: Diese 10 Kriterien sind wichtig
► Wollen Sie wirklich eine Partnerschaft?
► Man kann alleine leben, aber nicht alleine lieben
► Absicht oder keine Absicht - das ist hier die Frage
Kommentare
Einen Kommentar schreiben